Ternyata banyak sekali hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung Anda, salah satunya adalah menggunakan Minyak Zaitun. Banyak orang yang memanfaatkan Minyak Zaitun digunakan untuk menjaga kesehatan jantung.

Namun, seperti apa sebenarnya kandungan yang ada di dalam Minyak Zaitun dan bagaimana Anda bisa memanfaatkan Minyak Zaitun sebagai obat?

Alasan Minyak Zaitun Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung

Minyak Zaitun diperoleh dari buah pohon Zaitun, atau nama lainnya adalah Olea europaea. Biasanya, Zaitun banyak tumbuh di negara Mediterania. Minyak Zaitun memiliki banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya adalah meningkatkan kesehatan jantung.

Kenapa bisa meningkatkan kesehatan jantung seseorang? Pasalnya Minyak Zaitun mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan tubuh yaitu lemak tak jenuh.

Lemak ini dianggap dapat membantu tubuh dalam mengurangi kadar kolesterol jahat dan kadar kolesterol total dalam tubuh. Selain itu, kadar kolesterol baik pada Minyak Zaitun digunakan untuk membantu tubuh mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam Minyak Zaitun memberikan banyak nutrisi baik yang dapat membantu perkembangan dan pengendalian sel-sel dalam tubuh.

Asam lemak ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah. Minyak asam lemak tak jenuh tunggal ini juga mengandung banyak vitamin yakni E dan antioksidan yang dianggap bisa melindungi kesehatan jantung Anda.

Manfaat Minyak Zaitun untuk Jantung

Selain beberapa hal yang disebutkan sebelumnya, ternyata Minyak Zaitun memiliki manfaat lain untuk jantung. Bahkan, Minyak Zaitun digunakan untuk menurunkan resiko Anda terkena penyakit jantung. Berikut adalah beberapa manfaat Minyak Zaitun:

1. Menurunkan kadar kolesterol

Minyak Zaitun mengandung jenis lemak tidak jenuh tunggal dan termasuk pada lemak sehat. Mengonsumsi jenis lemak ini mampu membantu menurunkan kadar kolesterol total & low-density lipoprotein (LDL) atau biasa dikenal dengan kolesterol jahat.

Pasalnya, kadar kolesterol tinggi disebut bisa menyebabkan penyakit jantung. Kadar kolesterol tinggi menyebabkan penumpukan plak yang tersusun dari lemak pada pada pembuluh arteri dan mampu menyumbat darah yang mengandung oksigen yang diteruskan ke jantung.

Akibatnya, tubuh akan menaruh frekuensi berupa nyeri dada dan membuat seseorang terkena agresi jantung.  Oleh karenanya, mengonsumsi Minyak Zaitun bisa memberi banyak manfaat untuk jantung yakni dengan mencegah kenaikan kadar kolesterol tubuh.

2. Mengurangi Stres Oksidatif

Stres Oksidatif yang disebabkan karena radikal bebas yang didapat setiap hari, ternyata meningkatkan risiko penyakit jantung seperti gagal jantung, aterosklerosis, dan fibrilasi atrium.

Oleh karena itu, Minyak Zaitun bisa memberikan perlindungan pada jantung dengan vitamin E yang mengandung antioksidan. Hal ini bisa digunakan untuk menonaktifkan radikal bebas dengan mengikat agen pengoksidasi. Proses ini dapat mencegah peradangan dan kerusakan pada jantung.

3. Membantu Jantung bisa Berfungsi dengan Baik.

Manfaat Minyak Zaitun untuk jantung lainnya yang bisa Anda dapatkan adalah kalium yang bisa membantu organ ini berfungsi secara optimal. Kandungan ini dianggap bisa membuat tekanan darah dan denyut jantung tetap normal.

Harus dipahami bahwa tekanan darah yang tinggi bisa memicu penyakit jantung

Tips dan Trik Agar Minyak Zaitun Bermanfaat untuk Jantung

Usai mengetahui manfaat apa saja yang ada pada Minyak Zaitun, Anda juga harus paham beberapa tips dan trik untuk mengonsumsi minyak tersebut tanpa menimbulkan masalah untuk jantung. Berikut adalah beberapa tipsnya.

1. Membatasi asupan Minyak Zaitun

Meski memiliki banyak manfaat, Anda tetap tidak boleh mengonsumsi Minyak Zaitun secara berlebihan. Pasalnya, Minyak Zaitun memiliki kalori yang besar dan bisa meningkatkan berat badan. Konsumsi Minyak Zaitun yang berlebihan, dapat memberikan dampak negatif untuk tubuh. Maka dari itu, konsumsilah Minyak Zaitun 14% dari total kalori yang Anda konsumsi per hari.

2. Jangan Sering Menggoreng Makanan Menggunakan Minyak Zaitun

Proses pemanasan yang terjadi jika Anda menggoreng menggunakan Minyak Zaitun dapat mengubah nilai gizi yang ada pada minyak, termasuk lemak sehat yang dikandungnya. Oleh karena itu, Anda disarankan agar mengurangi menggoreng dengan menggunakan Minyak Zaitun. Anda bisa mencampur minyak zaitun pada salad sayuran. Jika Anda akan menggunakannya untuk menggoreng, gunakanlah secukupnya.