Ketika tubuh seseorang tidak efektif dalam menggunakan insulin, maka kondisi tersebut bisa menjadi penyebab kadar gula darah meningkat. Hal ini bisa memicu diabetes, sehingga masyarakat perlu memahami cara mengontrol gula darah.

Insulin sendiri adalah hormon yang berperan dalam mengontrol glukosa serta memasuki sel untuk menciptakan energi. Sebagai negara yang waspada terhadap diabetes, Indonesia berada di urutan 7 dari 10 negara dengan jumlah penderita tertinggi.

Cara Alami Menurunkan Gula Darah

Pengidap diabetes di Indonesia tercatat mencapai 6,2% di mana terdapat lebih dari 10,8 juta orang yang menderita penyakit ini pada tahun 2020 lalu. Di bawah ini adalah beberapa cara alami dalam menurunkan kadar gula darah tinggi.

1. Mengelola Asupan Karbohidrat

Terlalu banyak karbohidrat dapat menciptakan permasalahan pada fungsi insulin, yang pada akhirnya meningkatkan kadar glukosa darah. Mengelola kadar karbohidrat dapat memperbaiki proses pengelolaan darah, salah satunya dengan diet karbo.

2. Meningkatkan Asupan Serat

Serat dapat mengurangi penyerapan gula. Baik serat larut maupun tidak larut, keduanya dapat mengelola kadar gula darah dengan baik. Makanan yang tinggi serat misalnya adalah buah-buahan, sayur, kacang-kacangan, serta biji-bijian utuh.

3. Minum Air Putih

Tidak hanya mencegah dehidrasi, minum air dapat mendorong ginjal untuk membuang gula yang berlebihan lewat urin. Minum air dengan teratur dapat mendorong rehidrasi darah yang akhirnya meminimalisir risiko diabetes, tidak seperti minuman manis yang mengandung gula.

4. Mengontrol Porsi

Kontrol porsi kalori dapat menjadi cara untuk mengontrol gula darah, menjaga berat badan, sekaligus mengelola kadar gula darah yang akan meminimalisir risiko diabetes tipe dua. Tips dalam kontrol porsi salah satunya dengan membuat jurnal makanan serta membaca label makanan serta ukuran porsinya.

5. Rutin Berolahraga

Olahraga dapat memicu kerja otot yang dapat menjaga berat badan serta meningkatkan sensitivitas hormon insulin. Sel-sel akan dapat memakai gula yang ada pada aliran darah dan membantu otot menggunakan gula darah dalam kontraksi otot.

Herbal untuk Membantu Mengelola Kadar Gula Darah

Selain cara-cara di atas, ada pula herbal atau obat alami yang dapat mengelola kadar gula dalam darah. Berikut ini adalah herbal yang dimaksud beserta khasiatnya selain menjaga dan menurunkan kadar gula darah.

1. Brotowali

Tanaman herbal pertama memiliki nama latin Tinospora cordifolia, di mana daunnya berbentuk hati dan terdapat tonjolan kecil pada batang. Bagian batang yang kerap dipakai sebagai obat tradisional, di mana bermanfaat dalam menurunkan gula darah dan pencegahan diabetes tipe dua.

2. Sambiloto

Nama latin sambiloto adalah Andrographis paniculata. Herbal ini memiliki zat aktif bernama andrografolida di mana bersifat antiradang, antivirus, dan antibakteri. Riset menyatakan bahwa ekstrak tanaman ini bisa mengontrol gula darah dan mendorong pengobatan diabetes dengan metformin.

3. Mimba/Neem

Daun mimba dengan nama latin Azadirachta indica A. Juss ini juga disebut sebagai “the village pharmacy” di negara India. Daun mimba dapat dipakai sebagai obat penyembuh antibakteri, penyakit diabetes, insektisida, serta sebagai herbal antidiabetes.

4. Daun Sendok

Nama lainnya adalah Plantago Major. Daun ini kaya vitamin B1, C, dan A, serta kalium dan senyawa aktif lain. Efek farmakologisnya dapat meluruhkan dahak, menjadi antiseptik, antiradang, memperbaiki hati dan penglihatan, serta menjadi obat herbal diabetes melitus.

5. Daun Jombang

Tamanan ini berperan sebagai peningkat daya tahan tubuh, juga dapat meningkatkan sel darah putih. Tidak seperti akarnya, rasa daun ini sedikit pahit dan memiliki khasiat sebagai antitoksin, meredakan panas, meluruhkan air seni, menguatkan lambun, dan menurunkan kadar gula darah.

Sulit menemukan herbal untuk mengontrol gula darah sekaligus? Tidak perlu khawatir, DiacareHIU hadir dalam satu kemasan yang mengandung khasiat dari lima herba tersebut. Untuk mendapatnya, kunjungi situs herbalindoutama.co.id dan lakukan pemesanan langsung melalui kontak yang tersedia!