Kolesterol memegang peranan penting dalam sistem metabolisme tubuh khususnya untuk membangun sel-sel yang sehat. Namun tidak semua jenis kolesterol baik bagi tubuh. Jika kadarnya berlebihan sebaiknya segera praktekkan cara menurunkan kolesterol dengan benar.

Jenis kolesterol yang tidak baik bagi tubuh adalah LDL. Kolesterol ini memicu timbulnya plak pada arteri sehingga menimbulkan pengerasan. Sebab itulah sangat penting melakukan pengecekan kolesterol secara berkala untuk mengetahui apakah kadar kolesterol dalam tubuh tinggi atau normal.

6 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh bisa menyebabkan munculnya penyakit berbahaya seperti jantung dan stroke. Untuk mengatasi masalah kesehatan ini, ada beberapa cara alami yang bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol dengan cepat. Diantaranya adalah:

1. Menjaga Berat Badan

Memiliki berat badan yang ideal tak hanya menguntungkan dari segi penampilan saja, tapi juga mampu menjaga kesehatan tubuh. Bila berat badan berlebih, sangat rawan terkena penyakit kolesterol karena kadarnya cepat naik.

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal caranya adalah dengan melakukan olahraga secara teratur serta melakukan diet yang sehat. Bila kedua langkah tersebut diterapkan, maka bobot tubuh akan lebih terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit terutama yang berkaitan dengan kolesterol tinggi.

2. Menghentikan Kebiasaan Merokok

Merokok bisa menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Kebiasaan merokok jika tidak segera dihentikan, dapat mengganggu keseimbangan kadar kolesterol serta mengurangi jumlah kolesterol baik dalam tubuh.

Tak hanya itu, merokok juga bisa mengakibatkan pembuluh darah menjadi kaku. Hal ini membuat risiko terkena penyakit jantung dan stroke menjadi lebih tinggi. Jadi agar kadar kolesterol tidak berlebih, segera hentikan kebiasaan merokok.

3. Mengkonsumsi Sayuran dan Buah

Sayur dan buah merupakan jenis makanan yang kaya akan serat. Kandungan serat dalam kedua bahan makanan tersebut mampu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh serta menurunkan kadar kolesterol jahat.

Untuk menurunkan kolesterol, sangat dianjurkan konsumsi buah dan sayuran sebanyak 500 gram per hari. Selain buah dan sayuran, cara menurunkan kolesterol juga bisa dengan mengkonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan.

4. Melakukan Olahraga Secara Teratur

Dengan melakukan olahraga secara rutin, bisa membantu menjaga kebugaran tubuh serta mempertahankan bobot yang ideal. Selain itu olahraga juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat serta menaikkan kolesterol baik dalam tubuh.

Jenis olahraga yang dipilih pun tidak harus berat. Misalnya saja lari, bersepeda, ataupun renang. Bila dilakukan secara rutin, tubuh bisa terhindar dari masalah kolesterol yang tinggi.

5. Membatasi Asupan Gula

Konsumsi gula berlebih baik dalam bentuk makanan maupun minuman bisa meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Selain itu asupan gula yang melewati batas juga bisa menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengganggu kerja enzim pemecah kolesterol trigliserida.

Kadar gula serta kolesterol harus stabil agar tidak memicu penyakit berbahaya. Caranya adalah dengan membatasi asupan gula dengan mengurangi makanan dan minuman yang manis serta karbohidrat yang berasal dari tepung.

6. Mengelola Stress

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa stress dapat memicu meningkatnya kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu kondisi ini juga menurunkan kemampuan tubuh dalam memproduksi kolesterol baik.

Seseorang yang mengalami stress, mengakibatkan respons dari hormon adrenalin menjadi berlebih. Hal ini akan meningkatkan kadar trigliserida yang secara otomatis akan membuat kadar kolesterol jahat semakin bertambah.

Selain menjalankan hidup yang sehat, pengelolaan stress yang baik juga diperlukan agar kadar kolesterol tak berlebih. Salah satu cara untuk meredakan stress adalah dengan istirahat yang cukup.

Cara menurunkan kolesterol dengan alami adalah dengan mengonsumsi obat herbal seperti Koleshiu, yang insyaAllah mampu membantu menurunkan kolesterol tinggi.