Aktivitas sehari-hari seringkali dimulai ketika bangun dari tidur, orang-orang cenderung  akan bisa memaksimalkan produktivitas pada kegiatannya jika dimulai dengan bangun lebih awal.

Namun ada sebagian orang yang mengalami kesulitan atau diselimuti rasa malas untuk bangun lebih pagi lalu menjalani aktivitas.

Mengapa Harus Bangun Lebih Awal?

Suasana atau perasaan yang murung karena bangun kesiangan dapat menyebabkan perasaan uring-uringan, dan tidak semangat dalam menjalankan aktivitas. Bangun lebih pagi bisa membangun perasaan dan suasana hati lebih bersemangat dan bahagia.

Bagi orang-orang yang kesulitan untuk bangun pagi, perlu adanya proses agar bisa menjadi suatu kebiasaan. Adapun orang yang sudah terbiasa untuk bangun pagi seringkali kita dengar istilahnya sebagai seorang morning person.

Menurut penelitian yang sudah dibuktikan oleh University of Colorado, Broad Institute of MIT, dan universitas Harvard suatu kebiasaan bangun pagi atau lebih awal untuk melakukan aktivitas dapat mengurangi risiko depresi sekitar 23 persen.

Manfaat yang didapat dan dirasakan dari bangun lebih awal juga akan lebih banyak. Suatu studi juga menunjukkan terdapat hubungan fisiologis seseorang saat pagi atau malam hari dengan suasana hati.

Seseorang yang bangun awal secara fisiologis membuatnya mendapat peluang untuk terpapar sinar matahari yang lebih tinggi sehingga dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

Bangun awal di pagi hari dapat mengatur suasana hati agar menjadi lebih bahagia dan siap untuk menjalani hari, dengan mengaplikasikan beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan agar merasa Bahagia ketika bangun saat matahari belum terbit.

Tips Bangun Lebih Awal

Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan agar saat bangun awal menjadi positif dan Bahagia:

1.       Tidur Lebih Awal Sebagai Cara Bangun Awal

Salah satu cara agar bisa bangun awal adalah dengan cara tidur lebih awal dari biasanya, karena jika tidur setelah begadang kemungkinan sangat kecil untuk bisa bangun awal.

Apabila beberapa orang mengalami gangguan sulit tidur atau insomnia yang menyebabkan terjaga sepanjang malam hingga kurang tidur hendaknya dikonsultasikan lebih lanjut ke dokter.

Normalnya waktu tidur bagi orang dewasa sehari 7-9 jam. Manfaat bangun tidur lebih awal bisa membuat tubuh menjadi lebih fresh dan bisa melakukan banyak aktivitas sebelum melakukan kegiatan rutinitas harian.

2.       Minum Segelas Air Putih

Minum air putih di pagi hari dapat menambah mood dan mengubah suasana hati agar lebih Bahagia, manfaat minum air putih pun banyak sekali.

Ketika minum air putih di pagi hari dapat menjaga tubuh agar tidak dehidrasi setelah semalam tidur tubuh tidak mendapatkan asupan cairan. Maka dari itu meminum air putih di pagi hari dapat membuat aktivitas kegiatan sehari-hari menjadi lancer.

3.       Mandi Air Dingin

Menurut beberapa orang mandi air dingin di pagi hari merupakan salah satu cara yang menyenangkan untuk memulai hari. Selain itu mandi menggunakan air dingin memiliki banyak manfaat bagi fisik dan mental.

Menurut penelitian yang telah dilakukan dapat memberikan manfaat diantaranya; mengaktifkan sistem saraf simpatik, meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan berat badan, dan meringankan gejala depresi.

4.       Membereskan Kamar

Ketika bangun dari tidur membuat kebiasaan merapikan, membereskan tempat tidur bantal, guling, Kasur, dan selimut tidak meninggalkannya dalam keadaan berantakan dapat membuat hati terasa nyaman. Kamar tidur menjadi rapi dan membuat suasana hati menjadi lebih Bahagia.

5.       Memasak Sarapan

Sarapan pagi merupakan pasokan energi kita sebelum memulai aktivitas harian, sarapan pun sangat menyehatkan bagi tubuh.

Dengan membuat sarapan sendiri kita bisa mengkreasikan sesuka hati menu yang sehat dan kita inginkan, memasak sendiri juga membuat lebih sehat daripada membeli dari luar.

Tips kegiatan-kegiatan mana yang akan Anda lakukan? Setelah bangun lebih awal pasti Anda akan memulai hari dengan perasaan yang lebih bahagia. Anda juga bisa mengonsumsi produk HIU TDR dari Herbal Indo Utama agar badan lebih sehat dan  jiwa lebih bersemangat.