Kulit merupakan organ terbesar dan terluar dalam tubuh manusia, ini menyebabkan kulit rentan terhadap kotoran maupun bakteri. Oleh karena itu penting mengkonsumsi makanan untuk merawat kulit.

Membiarkan kesehatan kulit juga berdampak pada gangguan kesehatan yang lebih serius. Maka sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dengan cara yang tepat.

Daftar Makanan untuk Merawat Kulit

Merawat kulit tentu tidak cukup dengan hanya dari luar, seperti penggunaan skincare. Akan tetapi juga perawatan dari dalam, terutama menjaga pola makan atau makanan yang masuk dalam tubuh kita. Berikut beberapa makanan yang mampu membantu merawat kulitmu dari dalam

1. Ikan Salmon

Ikan salmon kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon berguna untuk mengatasi peradangan yang menjadikan kerusakan pada kolagen.

Karena hal ini, kulit akan selalu sehat dan kenyal. Tidak hanya itu kandungan gizi ikan salmon juga membantu mengurangi tanda penuaan dini sehingga tampak lebih awet muda.

2. Ikan Tuna

Tidak hanya ikan salmon, ikan tuna yang memiliki harga lebih murah tak kalah manfaatnya. Mengandung vitamin B yang dapat membantu meremajakan dan menjaga kesehatan kulit. Sifat anti inflamasi menjadikan kulit senantiasa awet muda, halus, dan lebih bercahaya.

3. Kulit Manggis

Kulit manggis dipercaya untuk mencerahkan kulit, kandungan vitamin C yang terdapat pada kulit manggis inilah yang menyebabkan kulit menjadi cerah.

100 gram buah manggis, memiliki 9% vitamin C sehingga membantu mencerahkan dan mencegah kerusakan sel kulit wajah. Tidak hanya mencerahkan, kandungan antimikroba pada kulit manggis juga berguna untuk mengatasi bakteri pemicu jerawat.

4. Alpukat

Alpukat dapat melembabkan kulit, kandungan yang kaya akan air, lemak, vitamin dan mineral inilah yang bisa menjadikan alpukat sebagai bahan alami untuk mengatasi kulit kering dan pecah-pecah. Kandungan antioksidan yang terdapat pada juga membantu memperbaiki kerusakan kulit, seperti jerawat dan eksim.

5. Delima

Makanan untuk merawat kulit selanjutnya adalah delima. Delima memiliki kandungan asam ellagic dan antioksidan,hal ini terbukti dapat mengurangi pemecahan kolagen. Vitamin C dalam buah ini juga merangsang produksi kolagen sehingga kulit jadi lebih kenyal dan sehat.

6. Brokoli

Mendapatkan kulit yang sehat bisa memakan sayur dan buah-buahan seperti brokoli. Brokoli yang kaya akan mineral dan vitamin dapat member makan kulit.

Brokoli juga sumber merupakan sumber zinc yang sangat baik, sehingga mengkonsumsi brokoli secara teratur secara alami membantu mengurangi jerawat dan menjadikan kulit lebih sehat.

7. Bayam

Bayam memiliki kandungan vitamin C dan vitamin A membantu regenerasi kulit yang rusak. Kedua vitamin ini juga menjadikan kulit lebih bercahaya. Vitamin A juga sangat efektif dalam membantu kulit Tampak lebih sehat, muda, dan terhidrasi.

8. Ubi Jalar

Mengkonsumsi ubi jalar secara rutin dapat membantu produksi kolagen dalam tubuh sehingga baik untuk menjaga elastisitas kulit. Ini menyebabkan kulit Tampak lebih awet muda, bersinar, dan tentunya makin cerah.

9. Buah Beri

Makanan untuk merawat kulit selanjutnya adalah buah beri. Buah  beri yang dimaksud disini antara lain, strawberry, blackberry, raspberry, bluberi, dan masih banyak yang lainnya.

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam beri-berian ini sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Serat yang terdapat dalam buah beri juga membantu regulasi kadar gula dalam darah.

10.  Kopi 

Kopi merupakan famili Rubiaceae yang sangat bermanfaat bagi wajah agar tampak lebih muda. Sarat akan antioksidan menjadikan kopi penangkal radikal bebas bagi kulit. Tak hanya membuat wajah tampak awet muda, kandungan nutrisi pada bubuk kopi juga menimbulkan efek stimulasi pada tubuh.

Makanan untuk merawat kulit penting kamu konsumsi loh. Kamu juga bisa mengonsumi produk Kulit Manggis dari Herbal Indo Utama untuk membantu menjaga kesehatan kulitmu dari dalam.